1人暮らしを始めてから体調が悪くなったり、肌が荒れたりしているそこのあなた。
そのまま同じ生活をし続けると、体は悪くなっていくばかりですよ。
1人暮らしこそ野菜をしっかり摂らないといけないのです!
私自身も一人暮らししたての頃は、とりあえず空腹を満たせれば問題ないと思っていました。
私の実体験から一人暮らしでも簡単に野菜を摂る方法は、コンビニの野菜を買うことです。
コンビニの野菜でも本当に大丈夫なの?
あなたもコンビニで野菜を買うなんてありえないと思うかもしれません。
しかし、1人暮らしこそコンビニで簡単に野菜を摂り、健康な体を作っていくべきなのです。
この記事はコンビニでどんな野菜を買えばいいのか、コンビニ以外で簡単に野菜が取れる方法を教えます!
1人暮らしで野菜を摂るならコンビニで買うべし!
1人暮らしをしていると最近野菜摂ってないなと思うことはありませんか?
1人暮らしこそ野菜の栄養を摂らないと体を崩してしまうかもしれません。
そこで簡単に野菜が取れる方法として、コンビニのカット野菜がおすすめです!
コンビニのカット野菜?
コンビニと言えば、サラダを思い浮かべる場合が多いと思います。
コンビニにはサラダだけでなく、カット野菜として売られているパターンもあるのです。
以下、コンビニのカット野菜についてとサラダだけでは栄養を補えないことについて説明していきます!
コンビニで野菜を摂るならカット野菜がおすすめ!
カット野菜と聞いてどのようなものかあなたは想像できますか?
普段野菜といえば、サラダを思い浮かべるかもしれません。
カット野菜はサラダと違ったかたちで売られているんです!
- コンビニの野菜は次亜塩酸ナトリウムが使用されているが、少量なので問題ない
- 洗浄するとビタミンは減るが、0にはならない
- 上記2つを気にして野菜を食べない方が健康に悪い
よって1人暮らしこそ野菜を摂るなら、コンビニのカット野菜を買うべきなのです!
- サラダよりカット野菜の方が安い
- 野菜の高騰価格の影響を受けない
- 複数の野菜を1度に摂取できる
- 切らなくてもすでにカットされている
- 少量で使い切りやすい
- コンビニで買うことができる
カット野菜には様々なメリットがあり、1人暮らしのあなたならすぐ取り入れるべきです!
特に一人暮らしで遅く帰ってくる場合、いつでも買うことができ、切る手間もないカット野菜はかなり便利なのではないでしょうか。
今やコンビニでもしっかりとした1日分の野菜を摂ることができるので、騙されたと思って1度買ってみてください!
- スーパーなどで売っている野菜を買うより割高
- 野菜の種類が限定される
- カット済みにより傷むのが早い
- ドレッシングがついてこない
コンビニのカット野菜にはメリットだけでなく、このようなデメリットもあります。
しかし、1人暮らしでしたらメリットの効果が大きいカット野菜がおすすめです。
しかし、家族がいて野菜の消費量が多い場合は、スーパーで野菜を買う方がコスパは良いです。
コンビニのカット野菜は種類が限定されていたり、カット済みにより傷むのが早かったりします。
カット野菜を買った日のうちに使い切ることをおすすめします!
デメリットをいくつか上げてきましたが、メリットの方が上回っていると思います。
デメリットをカバーしながら、コンビニでカット野菜を摂取していきましょう!
コンビニのサラダだけでは補えない!
よくコンビニでカット野菜ではなく、サラダを買うあなたがいるかもしれません。
たしかにカット野菜にくらべて様々な種類の野菜が入っていたり、食べやすかったりしますね。
しかし、コンビニのサラダはカット野菜に比べて、量が少ないのです。
野菜の量が少ないと、1日で補う野菜の摂取量を満たすことができません。
さらに、価格の面を見るとコンビニのサラダとカット野菜では、カット野菜の方が安いです。
つまり、カット野菜はサラダに比べて量が多く、安いということになります。
もちろん食べやすさなどを考慮してサラダを買って食べるあなたもいるかと思います。
コスパ面だけみると、コンビニのカット野菜はサラダより非常に優れていると思います。
一人暮らし中サラダ以外で効果的な野菜の取り方
1人暮らしで野菜を取るなら、コンビニのカット野菜がおすすめと言ってきました。
しかし、毎日コンビニのカット野菜を買うだけではそのうち飽きがきてしまいます。
私も最初は簡単に野菜が取れるカット野菜を重宝していましたが、だんだんと飽きてしまいました。
この記事ではサラダやカット野菜意外でも取れる野菜の取り方について説明していきます。
1人暮らしではないあなたもサラダやカット野菜以外の取り方を知っておくべきです!
様々な野菜の取り方を知っていると、食事がたのしくなりますよ!
サラダ意外で野菜を摂取する方法
野菜を取らなくてはと思うとサラダばかりに目がいってしまいませんか?
サラダも簡単に作れる方ではありますが、もっと簡単に野菜を取る方法があります。
これから簡単に野菜がとれる方法を説明していきます。
野菜の取り方は様々ありますが、1番は野菜を食べることが1番の解消になることは覚えておきましょう!
1日に必要な野菜の量
これまでは野菜の取り方について説明してきましたが、実際どれくらい野菜を取ればいいのでしょうか?
1日にとるべき野菜の量は350グラムといわれています。
350グラムの内訳をみると、緑黄色野菜を120グラム、黄色野菜を230グラムです。
緑黄色野菜にはカロテンといわれる栄養が豊富に含まれており、黄色野菜にはビタミンやカリウム、マグネシウムといったミネラル、食物繊維が含まれています。
代表的な緑黄色野菜と黄色野菜には下記のようなものがあります。
| 緑黄色野菜 | 黄色野菜 |
| 人参
ブロッコリー ホウレンソウ チンゲン菜 小松菜 |
玉ねぎ
白菜 キャベツ 大根 ごぼう |
1日に必要な野菜を摂る方法
1人暮らしのあなたが取るべき野菜の取り方は1日5品が目安です。
- 朝:サラダ
- 昼:味噌汁、おひたし
- 夜:煮物、酢の物
1日で5品はけっこう多いのではないかと私は思っています。
しかし、もっと簡単にとる方法としてさきほどサラダ意外で野菜を取る方法を説明しました。
朝昼夜のご飯にプラスして、冷凍食品、スープ、野菜ジュースを追加してみてはどうでしょうか?
これならどんな野菜を取ろうかと考えることもなく、簡単に1日分の野菜をとることできます!
野菜の取り方はコツ1つで簡単にとることができるので、ぜひ試してみてください!
1人暮らしでも簡単に栄養が取れる野菜のおすすめ
これまでは簡単に野菜を取る方法を説明してきましたが、野菜を取るならしっかり調理したいあなたもいると思います。
1人暮らしのあなたがどんな野菜を取ると健康にいいのかを説明していきます!
野菜は様々な種類がありますが、以下の野菜を食べることで健康な生活を送れますよ!
人参
人参は緑黄色野菜でも私がおすすめする有名な野菜です。
人参はいろんな料理に合わせることができるので私もよく人参を使った料理を作っています。
人参にはカロテンが多く含まれており、免疫力を高める効果や肌の健康維持に効果があります。
そのほかにも、高血圧予防や便秘の解消にも効果があるのです!
私が人参をおすすめする理由としては、近くのスーパーにいけば簡単に手に入ることや料理が簡単な野菜だからです。
1人暮らしだと特に取りにくい緑黄色野菜なので、積極的に取りたい野菜の1つです。
たまねぎ
たまねぎも1人暮らしが買うべきおすすめの野菜です。
たまねぎは様々料理に使えるオールマイティな野菜です。
たまねぎに含まれるアリシンという成分で血液サラサラの効果があります。
食物繊維も多い野菜であり、通年通して値段が安価であり上下が少ないのも魅力の1つです。
1人暮らしの場合、どんな料理にでも合い、通年通して値段が安価というのはかなり強みとなります。
たまねぎを食べることで一人暮らしに必要な栄養を補うことができます!
ミニトマト
ミニトマトは緑黄色野菜のため、栄養がたっぷりな野菜です。
1人暮らしは緑黄色野菜を取ることが難しいため、ミニトマトもかなりオススメな野菜です。
大きいトマトを1人暮らしで食べることは少し難しいです。
そこでミニトマトは食べられる分だけを料理に使うことができるので、非常に使いやすい野菜です。
調理をしなくて食べられる緑黄色野菜は1人暮らしにとってかなり助かる野菜なのではないでしょうか?
キャベツ
この記事を読んでいるあなたもキャベツは取っているかもしれません。
キャベツもおすすめな野菜で、一人暮らしでは半分くらいの量がちょうどいいと思います。
キャベツにはビタミンCが多く含まれているので、美容や風邪などにも良いと言われています。
キャベツは通年を通してスーパーに並んでいるので、一人暮らしのあなたにおすすめな野菜の1つです。
まとめ
- コンビニで野菜を摂取するならサラダではなくカット野菜を買うべし
- サラダ意外で野菜を取る方法
- 1人暮らしをしているあなたにおすすめな野菜の紹介
1人暮らしはどうしても栄養が偏りがちになってしまいます。
自分1人だけなので、他人のことを気にしなくてもよいという部分から不健康な食事をしてしまいます。
しかし、この記事で読んだことを実践すれば次第に体は健康な状態になっていくと思います。
野菜の取り方はサラダだけでなく、コンビニのカット野菜を食べるだけでもかなり体には良い影響を及ぼします。
1人暮らしで時間がないあなたもこの機会に野菜をしっかりと取り入れていきましょう!
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