最近、髪の毛が乾燥している、ちょっとパサパサしている、なんて感じたことはありませんか?
私も、時々髪の乾燥によって抜け毛が多いなぁと感じていました。
そのたび、私はもっと早く髪の乾燥を対策していたら、悩むこともなかったのにと思ったものでした。
40代、50代の男性だけでなく、20代、30代男性も他人事ではありません!
特に若い頃、パーマやブリーチをしている男性はより禿げてしまう可能性が高まります!
知らず知らずのうちに髪が乾燥して、気付いた時には薄くなり、禿げてしまっているかも…
そんなあなた、ご安心ください。髪が乾燥している男性向け対策方法は4つあります。
「ハゲになりたくない!」「髪の毛が薄くなってきているから焦る!と思っている男性は要チェック!一緒に対策をしていきましょう!
髪が乾燥している男性向け対策方法は4つある!
髪が乾燥している場合、男性向けの対策方法は4つあります。
- 規則正しい生活習慣を心掛ける
- 正しいヘアケアをする
- ストレスを発散する
- カウンセリングを受ける
こちらに挙げた対策は全てできることが望ましいです。
しかし、忙しい日々の中では全てに取り組むことが難しいでしょう。
仕事やプライベートに忙しくてできないよ…
全てに取り組むことができなくても、中から1つでも意識して対策するだけで大丈夫です。
男性でも髪の乾燥は見違えるほど変わっていきます。
規則正しい生活習慣を心掛ける
髪が乾燥している男性にとって重要な対策、あなたはご存知ですか?
重要な対策?
髪が乾燥している男性向けの重要な対策は「バランスの取れた食事」と「睡眠時間の確保」です。
男性が乾燥から髪を守るのに最も重要な栄養素はビタミンです!具体的にどんなものがあるか、挙げてみましょう。
- ビタミンA:乳製品や卵
- ビタミンB2:レバーや納豆
- ビタミンB6:魚介類や鶏肉
- ビタミンC:ブロッコリーやピーマン
- ビタミンD:しいたけやエリンギ
重要なビタミンは全部で5種類、意外と種類が多いですね。
5種類のビタミン、積極的にバランスよく摂ることを意識していきましょう。
また、「睡眠時間の確保」も大事です。睡眠時間を多くすることによって、ホルモンバランスが整っていきます。
しかし、長い時間寝れば問題ないというわけでなく、時間としては7時間を目安にするといいでしょう。
良い睡眠の質にこだわることで、頭皮へ届く血行が良くなります!
あなたも、髪が乾燥しないように「ビタミンを取る」、「睡眠時間の確保」を心掛けてみましょう!
正しいヘアケアをする
「規則正しい生活習慣を心掛ける」の他にもポイントがあります。あなたは他にどのようなポイントが浮かびますか?
食生活と睡眠だけで大丈夫じゃないの?
食生活と睡眠だけで髪の乾燥対策ができるとは限りません。正しいヘアケアが重要です。
正しいヘアケア?
そうです。具体的には「シャンプーの選び方」と「ドライヤーの使い方」がカギになってきます!
まず「シャンプーの選び方」。あなたが普段使っているシャンプーは意識して選んでいますか?
シャンプーを選ぶ?
私が実家にいた頃は、家族で共有していたシャンプーを使用していました。
しかし、全く自分に合っていないシャンプーだったので、よく乾燥していました。
髪の乾燥を何とかしたいと調べたところ、「アミノ酸系シャンプーが男性の髪には良い」ということがわかりました。
後日購入し、シャンプーを替えて使ってみたところ、髪の乾燥やパサパサ感はなくなりました!
今までシャンプーを意識したことがなかったあなた、アミノ酸系シャンプーはおすすめです!ぜひ使ってみてください!
さらに「ドライヤーの使い方」を意識することも非常に重要です。
- 熱が1点集中しないようにドライヤーを左右に振る
- 頭皮からは20～30㎝以上離す
ドライヤーの正しい使い方、あなたはご存知でしたか?
間違ったドライヤーの使い方をしている人は実際多くいます。
思っているよりも、ドライヤーの熱は髪を乾燥させてしまうので、使用に注意が必要です。
ストレスを発散する
無意識で溜まっていく日々のストレスも髪が乾燥する原因になります。
ストレスのコントロール、あなたは上手にできていますか?
私は勤めている会社の男性がストレスで髪が薄くなっていく様子を見てきました。
仕事上で生じるストレスにより、髪が乾燥し、次第に薄くなってしまう…。
このようなパターンが多いのではないかと考えています。
ストレスのコントロールによって、乾燥することを防ぎ、薄毛も防げるのです。
ストレスのコントロール方法は5つほどありますので、あなたもぜひ試してみてください。
- 軽い運動・ストレッチを取り入れる
- 深呼吸をする
- 紙に書いて客観的に自分をみる
- 仲の良い人と過ごす
- 湯船に浸かる
ストレスは自分でも気付かないうちに溜め込んでしまうものです。
日頃から、ストレスをコントロールできれば、自然と感じない体になっていくことでしょう。
薄毛カウンセリングを受ける
薄毛カウンセリングを受けることも髪の乾燥対策になります。
カウンセリングが?
これまでご説明してきた対策をしたのに、効果がなく、薄くなってしまったという男性もいます。
しかし、気を落とすことはありません!まずは自分の髪がどうして乾燥して薄くなってしまうのか、原因を調べてみましょう。
「何が原因で引き起こされているのか」ということを理解できれば対策がとれます。
例えば、クリニックや皮膚科などの男性専用薄毛専門店に相談するのでもいいでしょう。
これまでにご説明してきた、乾燥する髪の対策を行った上で、どれも効果がないな…と感じてから相談しても遅くはありません。
あくまでも対策方法の１つですので、相談する際にはよく考えてから受診しましょう。
髪の乾燥が原因となる薄毛は、残念ながら簡単に治らないものです。
しかし、専門家へ相談することですぐに症状が改善されることもあります。
髪が乾燥を引き起こしてしまう5つの原因とは?
髪が乾燥を引き起こしてしまう原因は主なものとして5つあります。
髪が乾燥することを防ぐ男性向けの対策についてご説明してきました。
規則正しい生活、ヘアケア、ストレスコントロール、カウンセリング…。
髪の乾燥対策において最も重要なことは、髪が乾燥してしまう原因を知ることです。
原因を知ることができれば、何が原因で乾燥させてしまっているのかわかるようになります。そして、効果的な髪の乾燥対策ができるのです。
一般的に知られている、髪が乾燥する原因は以下になります。
- 頭皮が乾燥肌
- 洗浄力の強いシャンプーを使っている
- 過剰なドライヤーでの乾燥もしくは乾燥が不十分
- 頻繁なシャンプー
- 食生活の乱れや睡眠不足
頭皮が乾燥肌
「お風呂上りに肌がつっぱる」「乾燥しやすい時期に保湿剤が手放せない」といったこと、あなたはありませんか?
このような人は体質がもともと乾燥しやすいという、乾燥肌の人です。
乾燥肌の人は頭皮が乾燥していることがよくあります。頭皮の乾燥に伴って髪も乾燥しやすくなります。
また、髪が乾燥せず、むしろ脂っぽく湿り気味なあなた、問題ないと安心していませんか?
安心してはいけません!油っぽい、ベトベトしたフケが出ている場合は、「脂性フケ」に注意!
「脂性フケ」によって髪が乾燥する可能性があるのです。
洗浄力の強いシャンプーを使っている
洗浄力の強いシャンプーは、意外にも髪を乾燥させてしまう原因になります。
洗浄力が強いと、整髪料や汚れをスムーズに落としてくれます。
しかし、同時に皮脂まで洗い流してしまい、髪が乾燥する原因となってしまうのです。
頭皮の表面は、適度な皮脂と水分でできています。適度な皮脂と水分、バランスを保つことで髪のバリア機能が高まります。
しかし、洗浄力の強いシャンプーは皮脂まで落としてしまい、バランスを乱してしまいます。
そしてバリア機能を低下させてしまい、髪が乾燥してしまうのです。
皮脂だけでなく、保湿成分まで落としてしまうシャンプーは、肌荒れ、赤み、かゆみなど、肌トラブルを引き起こす原因にもなります。
過剰なドライヤーでの乾燥もしくは乾燥が不十分
「ドライヤーで髪を乾かしすぎている」もしくは「十分に乾いていない状態のままにする」ということも頭皮の乾燥を招く原因になります。
ドライヤーから出る熱が頭皮の水分を奪い、結果として乾燥させてしまうのです。
きちんと乾かしたいからと過剰にドライヤーの熱を髪にあてるのも考えものですね。
だからと言って、髪をドライヤーで乾かさず、自然に乾燥させている場合は要注意です!
自然乾燥はドライヤーの熱があたらないし、髪にとって1番いいんじゃないの?
自然乾燥と聞くと、何となく髪に優しいだろうと思ってしまいがちですが、そんなことはありません!
頭皮が濡れたままだと、雑菌が髪の中に繁殖しやすくなります。
雑菌が頭皮に繁殖すると、頭皮のターンオーバーが乱れて乾燥状態を引き起こす原因になります。
髪はドライヤーを使って乾燥させないように気を付けて、きちんと乾かしましょう!
頻繁なシャンプー
身だしなみは大事だからと、フケやかゆみが気になってしまうあなた。1日に何度もシャンプーをしていませんか?
髪を清潔にしたいから何度もシャンプーする…気持ちはわかります。
しかし、何度もシャンプーをすることは髪が乾燥してしまう原因になるのです。
何度もシャンプーをしていると、髪の保湿に必要な分の皮脂まで失われてしまい、髪が乾燥する原因になります。
40度のシャワーで髪を流している場合も乾燥に繋がってしまうので注意が必要です。
40度のお湯で流すと気持ちがいいのに?
40度のお湯は必要な皮脂まで落としてしまい、髪が乾燥する原因に繋がります。
食生活の乱れや睡眠不足
食生活の乱れや睡眠不足は、髪が乾燥する原因にもなります。
食生活では、栄養バランスが偏ることで、髪の乾燥を招く恐れがあります。
特にタンパク質やビタミン、ミネラルなど頭皮環境を健康な状態を維持するために必要な栄養が不足することで、乾燥しやすい状態になります。
偏食や過度なダイエット、コンビニ食が多い食生活などは注意が必要です。
また、睡眠不足はホルモンバランスの乱れや、髪の成長に必要なホルモンを滞らせる原因になります。
ホルモンバランスが崩れると自律神経まで乱れてしまい、結果的に血流も悪くなります。
頭皮はターンオーバーという仕組みによって生まれ変わりを繰り返しています。
しかし、血流が低下して栄養を頭皮に送れなくなることでターンオーバーが乱れてしまいます。
頭皮を健康な状態に保てなくなり、乾燥が引き起こされてしまうのです。
しかし、ご安心ください。睡眠をしっかり確保することで、乾燥は防げるのです!
どんなに忙しくても、睡眠時間はしっかり取りましょう。
髪が乾燥することを防ぐ方法は4つある!
髪が乾燥してしまうことを防ぐ方法は主なものとして4つあります。
髪が乾燥してしまう原因についてご説明していたのでおわかりいただけたと思います。
もうすでに髪の毛が乾燥して薄くなってしまっている…などというあなた。
まだ大丈夫です!髪の毛が乾燥している場合は、これからお伝えする乾燥防止方法を試してみてください。
- シャンプーの改善
- 頭皮ケアを見直す
- ドライヤーを正しく使う
- ヘアオイルを使う
細かいことまで気をつけなければ、髪の乾燥は防ぐことができないのかな…と思っているかもしれません。
しかし、小さな努力を繰り返していくことで、髪の毛は見違えるほど変わっていきます。
継続は力なりですね。だまされたと思って1度試してみてください!
シャンプーの改善
シャンプーの改善をするだけで、乾燥は防ぐことができます。
一般的にドラッグストアで販売されている、ほとんどのシャンプーは、比較的洗浄力が強いものが多いです。
洗浄力が強いということは、髪に必要な潤いまで洗い流してしまい、乾燥させてしまう可能性もあります。
もし、シャンプー後に髪が軋む場合や頭皮の痒み、突っ張った感覚などある場合は、注意が必要です。
洗浄成分が頭皮や髪に合ってない可能性も考えられます。
まずは、自分に合ったシャンプーを見つけてみることから始めていきましょう。シャンプーを替えるだけで乾燥が防げるのです。簡単ですよね。
必要な潤いを残すということに注意するだけで、髪の乾燥は防ぐことができます!
頭皮ケアを見直す
髪のパサつきは頭皮が乾燥することで起こってしまいます。
ヘアケアだけなく、頭皮ケアも行うことで乾燥は防ぐことができます。
頭皮環境に合ったシャンプーを選ぶことも重要です。
しかし、頭皮ローションを使った頭皮の保湿がかなりオススメです!
頭皮ローションで潤いをプラスすることで乾燥が防げるだけではありません。
乾燥によるフケやかゆみを防ぐことで、頭皮環境が健やかに維持できる効果もあります。
頭皮の臭い原因となる雑菌の繁殖を防ぐ効果もあるため、大人の男性にとっては効果的なケアになります!
また、頭皮マッサージも効果的です!頭皮マッサージは「頭皮の血行促進」と「皮脂の分泌」を高めるので、髪の乾燥対策になります。
頭皮マッサージはしっかりと湯船に浸かってからが効果的です。
頭皮用トリートメントやヘアトニックで効果的に髪の乾燥対策をしていきましょう!
ドライヤーを正しく使う
ドライヤーで髪の毛を乾かすとき、どんなことが1番かあなたはご存知ですか?
1番のポイントは、「いかに短い時間で素早く乾かすか」です!
素早く乾かすことで、髪の乾燥を防ぐことができます。
大事なのが、乾かす前にするタオルドライ。ドライヤーで乾かす前のタオルドライはしっかりやりましょう。
ドライヤーの温風が髪にあたる時間を少なくできます。
ドライヤーの時間を短縮させることで、熱による頭皮へのダメージ抑えられます。そして、乾燥を防ぐことができます。
また、ドライヤーは髪から【10㎝以上】離すことを心掛けましょう!
ドライヤーが髪から離れていないと、高熱によって、頭皮の乾燥へ繋がってしまいます。
ドライヤーは髪から【10㎝以上】離し、可能であれば、同じ場所へ長時間熱をあてないように注意しましょう。
長時間の高熱が髪にあたらなければ、乾燥を防げます。
ヘアオイルを使う
ヘアオイルを使うと、髪の毛がオイルでコーティングされます。
そして紫外線による髪の乾燥を防ぐことができます。
また、湿気が高い時に、乾燥している髪は膨らみやすくなります。
湿気が多い日に髪型のセットで困ったことはありませんか?
ヘアオイルを使うと、髪のボリュームは抑えることができ、乾燥も防げますよ。
ヘアオイルを選ぶときは、しっかりと保湿成分が含まれているのを選ぶのが良いです!
保湿成分が高いヘアオイルは、髪の乾燥を防ぐことができます。
まとめ
- 男性向け対策方法は4つある
- 「生活習慣」「ヘアケア」「ストレスコントロール」「カウンセリング」の4つ
- 髪が乾燥を引き起こしてしまう原因は5つある
- 「乾燥肌」「洗浄力の強いシャンプー」「ドライヤーのかけ方」「頻繁なシャンプー」「食生活の乱れや睡眠不足」の5つ
- 髪が乾燥することを防ぐ方法は4つある
- 「使用するシャンプー」「頭皮ケア」「ドライヤー」「ヘアオイル」の4つ
「ハゲになるなんて考えられない!」、「まだなにもしなくても大丈夫」と安心してはいけません。
若いうちからコツコツとケアしていくことで、将来、周囲にいる男性の髪が薄くなっていく中、あなたは、フサフサな髪を保っていられます。
髪のケアは若い男性でもとても重要です!今のうちからケアをしていきましょう!
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