毎年梅雨に入ると出回り始める赤しそで作るしそジュースは、夏バテ予防効果があると言われています。
氷の入った透明グラスにピンク色をしたしそジュース、想像するだけで暑い夏でもなんだか涼しくなりそうです。
しかし、しそジュースは夏バテ予防以外にも女性に嬉しい効果がたくさんあることをご存じでしたか?
実をいうと、しそジュースには美容効果のあるビタミンやミネラルが豊富なのです。
栄養豊富で見た目もかわいく、美容や健康に良いと聞いたらついつい飲みたくなってしまいますよね。
今回は、そんなしそジュースの効果に一体どのようなものがあるのかご紹介します。
また、しそジュースは美容効果以外でも妊婦さんに効果があるのです。
美容や健康に悩んでいるあなた、是非最後までご覧くださいね。
しそジュースの効果は女性に嬉しいことばかり!
しそジュースは、ビタミンやミネラル豊富で女性に嬉しい効果がたくさんあります。
具体的に言うと、しそジュースはロズマリン酸やポリフェノール、βカロテンといった栄養素が入っています。
それでは、これらの栄養素で、一体女性にとってどのような嬉しい効果があるのでしょうか。
- 夏バテ防止
- ダイエット
- アレルギー症状の緩和
- 目の疲れ防止
- 免疫力アップ
女性にとって嬉しい効果はなんと【5つ】もありました。
しそジュースには、こんなにもたくさんの効果があるのですね。
それでは、しそジュースの効果をひとつずつ詳しく説明していきます。
夏バテ防止
しそジュースには、ビタミンB1が含まれています。ビタミンB1は水溶性ビタミンとも言われ、水に溶けやすい性質があります。
しそジュースは、煮だしたものを使用するのでビタミンがこぼれることなく摂取できるのです。
そして、ビタミンB1の役割は、食事で摂った糖質をエネルギーに変えることです。
ビタミンB1不足になると、疲労物質である乳酸が溜まります。
乳酸が体内に溜まることで、疲れやすくなるのです。
疲れを溜めないためにも、普段からビタミンB1は積極的に摂るようにしましょう。
ダイエット
しそジュースに含まれるロズマリン酸によって、ダイエット効果があります。
なぜかというと、ロズマリン酸は糖を分解してくれる酵素を持っているからです。
炭水化物の糖質を摂りすぎると、中性脂肪に変換され、脂肪として体内で蓄えられます。
しかし、ロズマリン酸は糖を分解する事によって、血糖値の上昇が抑えられます。
急激な血糖値の上昇を抑えることによって、血管も傷つくことがなくなり生活習慣症である糖尿病予防に効果的です。
アレルギー症状緩和
しそジュースには、αリノレン酸やルテオリンといった栄養素も含まれています。
これらの栄養素は、アレルギー症状を緩和してくれる効果があります。
女性に多い花粉症やアトピーなど、アレルギーの原因になる物質を抑えてくれるのです。
私は、毎年春になると花粉症で悩まされます。目がかゆくなったり、鼻水が止まらなかったりとても大変です。
そんな花粉症が少しでも和らげることができるのなら、是非しそジュースを飲んでみたいと思います。
目の疲れ防止
しそジュースは体だけでなく、目の健康にも良いと言われています。
ビタミンAであるβカロテンが、夜盲症や目の疲れを防止してくれます。
あなたは、普段在宅ワークでパソコンやスマホを見すぎて目が疲れていませんか?
パソコンやスマホで目を使い過ぎると、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
すると全身にも症状が現れ、頭痛や肩こり、イライラの原因になるので注意しましょう。
免疫力アップ
しそジュースは、ビタミン豊富なため、免疫力アップ効果があります。
しそジュースに含まれるβカロテンには、皮膚や粘膜を丈夫にする役割があります。
そして、ビタミンCは白血球の働きを強くし、ウイルスに抵抗する力を持ちます。
ウイルスから体を守る事によって、風邪やインフルエンザなどの病気にかかりにくくなるのです。
しそジュースを飲むことで美肌効果もある
しそジュースを飲むことで、女性に嬉しい美肌効果もあります。
ニキビや赤みなどの肌悩みがなくなって、美肌になることは女性にとって、とても嬉しいことですよね。
特に生理前など、ホルモンバランスが崩れやすい時期はどうしても肌荒れしがちです。
しかし、しそジュースに含まれるビタミンCやルテオリンによって、美肌を目指すことができますよ。
ルテオリンの効果
ビタミンCが肌に良いということは、あなたもなんとなく知っているのではないでしょうか?
あまり馴染みのないルテオリンにどのような効果があるのか、気になりますよね。
実を言うと、ルテオリンは酸化を抑えてくれる抗酸化作用があります。
肌の酸化を抑えてくれるので、アンチエイジングにも効果的です。
そして、ルテオリンは熱に強いため、加熱しても壊れないという特徴があります。
このように、しそジュースに含まれるルテオリンの効果はとても大きいのですね。
しかし、市販のしそジュースには美肌の大敵である砂糖や添加物が多く含まれています。
砂糖や添加物の摂りすぎは、肌にとってあまりよくありません。
しそジュースを飲む場合は出来るだけ、砂糖や添加物が少ない手作りにすることをオススメします。
しそジュースの効果は妊婦さんにも影響する
ビタミンやミネラルが豊富であるしそジュースは、妊婦さんでも飲むことができます。
それから、妊婦さんに必要と言われている葉酸も摂取することができますよ。
他にも、抗酸化作用のあるビタミンEは、妊娠中の流産を防ぐ効果があります。
そして、先ほどから何回かお話しているβカロテンは、体内でビタミンAに変換されます。
ビタミンAに変換することで、お腹にいる赤ちゃんの皮膚や粘膜、臓器の形成を助けてくれる効果がありますよ。
妊娠すると、制限しなければいけない食べ物もでてきますが、しそジュースなら安心して飲むことができますね。
食欲がなかなか湧かないといった時にも、是非しそジュースを飲んでみてください。
妊婦さんにとっても、しそジュースは効果があるのですね。
まとめ
- しそジュースの効果は女性に嬉しいことばかり
- しそジュースを飲むと美肌効果がある
- しそジュースの効果は妊婦さんにも影響する
しそジュースの効果は、女性にとってかなり嬉しいことばかりということがわかりましたね。
しかしメリットだけでなく、飲みすぎると糖分を摂りすぎてしまうというデメリットもあります。
しそジュースは、【1日コップ1杯程度】を目安に、リフレッシュがてら飲むといいかもしれませんね。
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